Goulasch
D'origine d'Europe centrale, saviez-vous que le goulasch est un plat qui a été popularisé par les bouviers qui allaient de ville en ville. Il était préparé et cuisiné dans un chaudron en métal (appelé : fémbogrács) avec du pain, du lard et parfois de la viande de bœuf. Le goulasch existait avant l'introduction du poivron (dont le paprika en est une variété) au XVIIIème siècle. A l'origine, le goulasch est consommé uniquement avec du pain. Au fil du temps, le goulasch est devenu le plat national hongrois.Un plat réconfort qui sent bon le paprika …
Vous aurez besoin de :
- 1,2 kg paleron de bœuf
- 1 c. à soupe huile d'olive
- 120 g lardon fumé
- 3 oignon moyens
- 900 g pommes de terre à chair ferme (Désirée)
- 600 g carotte
- 140 g concentré de tomates
- 3 c. à soupe paprika fumé
- 3 c. à soupe paprika doux
- 1 cube de bouillon de bœuf ou bouillon en gelée
- 15 g bouillon de boeuf
- 20 g farine de blé
- 1 c. à soupe herbes de Provence
- 750 ml eau
- sel, poivre à votre convenance
Matériel
- cocotte en fonte
- cocotte-minute
La recette pas à pas
- Pelez les oignons, puis coupez-les en quartier.3 oignon
- Faites chauffer l'huile dans une cocotte puis ajouter les lardons et les oignons, faites-les revenir à feu moyen sans brunir.120 g lardon fumé, 3 oignon
- Coupez votre paleron de bœuf en morceaux d'environ de 5 cm, placez vos morceaux dans votre cocotte et saisissez-les.1,2 kg paleron de bœuf
- Ajoutez les bouillons de boeuf, les paprikas, la farine, le concentré de tomates, les herbes de Provence et l'eau.140 g concentré de tomates, 3 c. à soupe paprika fumé, 3 c. à soupe paprika doux, 1 cube de bouillon de bœuf, 15 g bouillon de boeuf, 20 g farine de blé, 1 c. à soupe herbes de Provence, 750 ml eau
- Mélangez bien, portez à ébullition, puis placez à feu doux pendant 2 heures.
- Lavez et épluchez vos carottes, puis coupez-les en tronçons d'environ 2-3 cm. ajoutez-les dans votre cocottes.600 g carotte
- A environ une heure de la fin de la cuisson, lavez et placez les pommes de terres dans votre cocotte-minute et faites-les cuire en robe des champs.900 g pommes de terre
- Une fois, les pommes de terre cuites, épluchez-les, coupez-les en deux et placez-les dans le goulasch, laissez encore cuire pendant environ 30 minutes.
- Servez sans attendre.
Valeurs nutrionnelles
Goulasch
Quantité par portion
Calories
714
% des apports journaliers*
Lipides
32
g
36
%
Acides gras saturés
12
g
48
%
Acides gras trans
1
g
Acides gras polyinsaturés
6
g
30
%
Acides gras monoinsaturés
15
g
38
%
Glucides
58
g
21
%
Fibre
13
g
43
%
Sucre
12
g
40
%
Protéines
52
g
104
%
* Le pourcentage des apports journaliers est calculé sur une base de 2000 calories par jour.
Notes
- Vous pourriez utiliser votre cocotte-minutes pour raccourcir le temps de cuisson à 1 heure.
- Ce plat est bien meilleur en le faisant la veille, il vous suffira de le réchauffer à feu doux pendant 1 heure et demie.
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Et maintenant, à vos fourneaux ! On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle recette.
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